Treino corrido, a academia ja estava fechando!!!
1º - aquecimento específico: 1 x 15 supino máquina, carga leve!!
2º - Biset de peitorais (supino máquina aberto, supino máquina fechado 4 x 15 - cargas moderadas, Execussão lenta, descanço ativo: abdominal supra prancha 3 x 30);
3º - Combinado de triceps no pulley com abdominal lateral solo (3 x de 15 - cargas moderadas, sem descanço).
Ai a academia fechou e o treino terminou!!!
:(
Valeu galera!!!
Amanhã treino de pernas, não estava postando pernas pq estava sentindo dores na coluna devido umas aulas de jump, mas agora estou legal!!!!
Obrigado por acessarem!
