Quem não curte dar um rolé, passear por lugares bonitos, respirar ar puro, ver gente bonita, admirar as paisagens, ouvir o som dos pásaros?... Acho que pouquissimas pessoas diriam que não! Atividades físicas ao ar livre nos proporcionam a sensação de liberdade, interagir com o ambiente faz bem!
Unir os benefícios da atividade física ao prazer de estar em contato com a natureza é uma oportunidade única e você deveria se dar essa oportunidade. Alguns exemplos de atividades que podem ser realizadas ao ar livre: caminhada, corrida, bike, patinação, skate, escalada, trilha, natação, rafting, musculação, vôo livre, etc. Atividades físicas fortalecem o coração, melhoram a eficiência respiratória, reduzem a gordura corporal, melhoram o metabolismo, fortalecem os músculos e articulações, auxiliam no controle da pressão arterial, glicemia e colesterol, melhoram a qualidade do sono, aumentam a resistência contra
doenças, melhoram o perfil hormonal, auxiliam no combate a depressão, reduzem a ansiedade, melhoram o raciocínio, aumentam a sensação de felicidade, reduzem o stress, possibilitam interação entre pessoas, estimulam o realcionamento cooperativo entre outros.
Se você é um adepto dos esportes outdoor, ou simpatiza e pretende praticar alguma modalidade ao ar livre, fique atento a algumas dicas de segurança que farão seu esporte ficar ainda mais gostoso!
- Hidrate-se sempre, geralmente o homem precisa de mais hidratação do que a mulher, leve sempre consigo uma garrafinha!
- Use roupas que facilitem a transpiração, assim você cuida para que seu corpo permaneça numa temperatura estável!
- Evite a exposição demasiada ao sol, use proteção para sua pele!
- Invista em bons equipamentos de segurança!
- Procure a técnica e a postura corretas, evite lesões!
- Faça exames periódicos, previnir é o melhor remédio!
- Busque orientação profissional, os detalhes fazem toda diferença!
- Convide um amigo para treinar contigo, além de motivar mais, proporciona mais segurança!
Sente-se preparado?
Então energia e bons treinos!
