Para que um treinamento tenha sucesso é necessário respeitar a individualidade do aluno, dessa forma, ao início de um programa é feita a uma avaliação física e funcional, as atividades devem ser desafiadoras porém precisam respeitar as capacidades individuais. Geralmente busca-se uma adaptação cardiopulmonar e neuromuscular, visando o fortalecimento de músculos pequenos, tendões e articulações, reduzindo desta forma, a incidência de lesões. A progressão se dá de forma gradual e cada pessoa responde de forma diferente aos estímulos provocados.
A frequência é a variável que mais interfere no sucesso do treinamento, pois entre uma sessão e outra, deve-se dar um tempo de descanso ideal. Ultrapassando-se ou reduzindo-se este tempo os benefícios podem ser comprometidos gerando um sub-treinamento (onde a pessoa não consegue os resultados esperados) ou supertreinamento (onde a pessoa é exposta a uma carga muito elevada aumentando o risco de lesões).
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Saúde e alto astral!!!
Grande abraço!
Professor Adriano Santos e Equipe!
