Os testes mais comuns são: Corrida de 12 minutos, flexão de cotovelos na barra, flexão de cotovelos no solo, natação 50m, salto horizontal, meio sugado, shutle run, abdominal remador dentre outros.
Para realizar bem os testes os candidatos devem se preparar com no mínimo 3 meses de antecedencia, desta forma evita-se a sobrecarga indesejada e possíveis incidentes que podem tirar o candidato da seleção!
Um bom programa de treinamento deve proporcionar adaptações específicas visando melhorar as qualidades físicas supracitadas. Recomenda-se não treinar o mesmo grupo muscular em dias consecutivos, descansar é fundamental para um bom desempenho.
No dia da prova o aluno deve estar descansado, confiante e atento aos detalhes como: horário de chegada, roupa adequada, exame médico, documentos pessoais, etc.
Leia bem o edital, não deixe para treinar em cima da hora!
Não se engane, os testes são desafiadores e eliminam muita gente!
Esforce-se, treine com um profissional de Educação Física e Sucesso!!!
