Personal Trainer - Brasilia - Emagrecer

EMAGRECER com saúde de forma rápida!!!

O treinamento funcional é excelente pois possui elevado gasto calórico e trabalha o corpo de forma inteligente, tornando-o mais eficiente, forte e veloz!

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Invista em sua saúde!

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Treino de Glúteos, Coxas e Abdômen Infra

Treinamento para glúteos, coxas e abdômen infra.

Data: 29 agosto 2011.

Aluna: Adriene Carolina.

Começe Seu Projeto Saúde Hoje Mesmo!

Costas, Trapézio e biceps - dia 8 abril 2010

O treino de hoje foi bem simples e durou cerca de 35 minutos!!!

1º - Aquecimento específico na puxada aberta (pouca carga!)

2º - Biset de costas (puxada aberta, remada pegada neutra baixa - 4 x 12 reps - cargas elevadas! tempo de descanço 45 segundos!);

3º - Biset de trapézio (remada alta com barra, encolhimento de ombros co anilhas - 3 x 12 reps - cargas elevadas! tempo de descanço 45 segundos!);

4º - Biset de biceps (rosca scott máquina, biceps pulley - 3 x 12 reps - cargas elevadas! tempo de descanço 45 segundos!)

Depois tomei um açai no Sub's com um sanduba natural!!!

Abraço!