Treino de MMII - ainda no estilo frango, a correria ta demais galera!
1º - aquecimento específico (cadeira extensora 1 x 15 -carga leve);
2º - biset de coxa (agachamento livre, cadeira extensora 4 x 15 - cargas moderadas, descanço 45 segundos);
3º - combinado biceps femural/panturrilha (mesa flexora, flexão plantar burrinho - 3 x 15 cargas moderadas - descanço 45 segundos);
4º - Combinado glúteo médio/panturrilha (cadeira abdutora/ flexão plantar no leg horizontal - 3 x 15 - cargas moderadas);
Finalizei...
Valeu ai galera, o importante é não desanimar, se esta cançado treina menos, porém nunca páre!
Abçs!
