Olá galerinha, algum tempo sem postar... Perdoem a falta de tempo!!!
Bem o treino hoje bem simples, dura cerca de 30 min e deve ser feito com bastante concentração, lembrem-se de corrigir a postura e controlar a respiração!
1º - Aquecimento específico: 1 x 20 na puxada pela frente, carga leve!
2º - combinado de crucifixo com puxada pela frente aberta - 2 x 20 reps - descanço de 20 segundos - cargas leves!
3º - combinado de supino máquina com elevação lateral halteres - idem anterior!
4º - combinado de remada baixa pulley com remada alta pulley - idem anterior!
5º - combinado de biceps pulley com triceps pulley - idem anterior!
Bom treino galerinha!!!
