A celulite é caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja ou de colchão. É causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele.
Por que homens não apresentam celulite?
Os homens não têm Celulite, porque fundamentalmente tem o tecido gorduroso diferente e não sofre a ação hormonal. O tecido gorduroso dos homens tem septos (traves que permeiam as células de gordura) mais espessos, e estes septos são dispostos de maneira oblíqua. Nas mulheres os septos são mais finos e dispostos de maneira perpendicular. Estas características fazem com que nos homens, quando ocorre aumento de tecido gorduroso sob a pele, ele se projete para o fundo. Nas mulheres quando ocorre o aumento do tecido gorduroso ele se projeta para fora. Os septos seguram a pele, e entre os septos ocorre a projeção de gordura. Assim aparece a irregularidade que é visível na superfície da pele. Outra característica que é diferente entre homens e mulheres e a presença do hormônio feminino. O hormônio feminino normal, o dos anticoncepcionais e os das gestações provocam uma retenção hídrica, principalmente no tecido gorduroso dos quadris e coxas. Este líquido aumentado, associado ao aumento de gordura e as características anatômicas femininas são importantes determinantes do aparecimento da Celulite.
Como evitar a celulite?
A alimentação é muito importante, recomenda-se, fazer uma dieta desintoxicante, incluindo muitas frutas frescas, verduras e legumes e deixando de tomar chá preto, mate, café e álcool.
Alimentos enlatados, com muitos conservantes podem aumentar o problema, evite-os. Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite. Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, refrigerantes, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês. A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação. Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído. Também é importante reduzir as gorduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Prefira saltos baixos, saltos altos dificultam a circulação. Respire corretamente (ajuda a liberar toxinas, relaxar tensões e oxigenar o corpo). Prefira exercícios de menor impacto. Sempre que puder deite de pernas para cima e movimente os pés, isso facilita o retorno venoso. Evite roupas muito justas, pois dificultam a circulação. Evite cigarro. Beba bastante água. Coma alimentos ricos em fibras. Evite frituras. Associado a uma dieta equilibrada deve-se praticar exercícios orientados regularmente.
Que exercicio devo fazer?
Exercícios na água trabalham toda a musculatura, possuem gastos calóricos elevados e baixo impácto! Mas se em sua academia não tiver piscinas, escolha atividades aeróbicas de baixo impácto tipo: Bicicletas ergométricas e Transport. Procure trabalhar numa zona aeróbia de treinamento (entre 60 a 75 % de sua FC Max.). Exercicios de musculação também são uma ótima pedida, eles aumentam o tônus muscular, geram aumento de tecido magro e dão forma ao corpo!
