Existem diversas formas de saber se você está com o peso ideal.
A forma mais utilizada atualmente é o cálculo do Índice de Massa Corporal – IMC. O cálculo é muito simples, basta dividir seu peso total em Kg pelo quadrado de sua estatura em Mts.
Ex: Um idivíduo que pese 70 kg e tenha 1,63 mts, possui IMC igual a :
70 / 1,63² = 26,34
IMC= 26,34 – agora basta comparar com a tabele de referência abaixo:
entre 18 e 24,9 - peso normal
entre 24,9 e 29, 9 - acima do peso (sobrepeso)
entre 30 e 34,9 - obesidade 1
entre 35 e 39, 9 - obesidade 2
acima de 40 -obesidade grau 3
No caso exemplificado acima a pessoa em questão com IMC = 26,34 estaria apresentando sobrepeso!
Outra forma mais fácil de se saber se esta dentro do peso ideal é diminuido-se a estatura do homem em (cm) por 100 e a estatura em da mulher (cm) por 110. Neste caso Um indivíduo do sexo masculino tendo 185 cm de altura teria por peso ideal:
185 – 100 = 85 kg
E uma mulher com 165 cm de altura teria por peso ideal:
165 – 110 = 55 kg
*** As fórmulas acima não levam em consideração a composição corporal, por isso se você já treina ou se tem bastante massa muscular, pode apresentar um IMC elevado e continuar saudável!
O ideal é procurar um profissional e fazer uma Avaliação Física!
Agora que você ja sabe, monitore-se e cuide-se!!
Muita energia e bons treinos!
